肌は睡眠中に修復されると言われています。
よって美肌になるには睡眠も重要です。

脂漏性皮膚炎だったりニキビなど肌トラブルがある場合も、
睡眠には気を使ってみてほしいと思います。

睡眠はただ単に時間だけが重要ではありません。

例えば7時間以上寝ればいいとか、
睡眠不足にならなければいい訳ではないのです。

もちろん時間も重要ですが睡眠の質が大事になってきます。

寝る時間帯も睡眠の質に大きく影響してきます。

特に深い睡眠ができると言われているのが
22時~2時までのゴールデンタイムと言われる時間帯です。

この4時間の間に睡眠を取ることで深い睡眠ができ、
よって、効果的に睡眠中に肌が修復されます。

22時~2時までの時間に睡眠を取るようにするだけでも
美肌効果があるというように言われています。

ただし、仕事がら22時に寝るのが難しい人もいる思います。

そういう場合でもできるだけ24時までには寝るようにし、
夜更かしなどもできるだけ避けるように注意しましょう。

美肌になるには睡眠にも気を使うようにしてみてください。

脂漏性皮膚炎やニキビに悩む人は得に重要ですよ。