アトピーを改善させる、あるいはアトピーの症状が出ないようにするには
どのような食生活を心がけるべきなのでしょうか?

アトピー改善 食事療法

あまり極端な食生活の改善はストレスになりますし
なかなか継続することは難しいと思います。

完全にアトピーの原因を断つのであれば、
肉や植物油、卵や乳製品を避ける食事が理想ですが、
なかなかそのような食生活を続けるのは難しいです。

そこでとりあえず意識してほしいことが

・食物繊維が豊富な野菜類を多く食べる

・肉より魚、調理法は植物油の量が少ない料理を選ぶ

という2点です。

あまり多くを意識しても実践が難しいですよね。

なので私はこの2点を普段の食生活で意識しています。

意識しているだけで徹底はしていません^^;

例えばコロッケと肉じゃがをどちらかを選ぶとしたら
肉じゃがを選ぶといったくらいのものです。

始めから「コロッケが食べたい」と考えていたら
我慢せずにコロッケを食べますし、あまり我慢はしていません。

忙しい時には外食やスーパーのお惣菜で済ませることもありますが、
そういった時も複数の料理で迷った時は
肉より魚、油が少なく野菜が多いメニューを選択します。

肉が食べたい気分の時や揚げ物が食べたい時は
やはり我慢はせずに食べたいほうを食べています。

あくまでも迷った時はアトピーの原因にならない、
体にとって優しい食べ物(メニュー)を選択するといった感じです。

それくらいのほうが徹底するよりもストレスにならず、
長く続けやすいんじゃないかと思います。

サプリメントで食生活の補助を

食生活の改善は時にストレスになりますが、
サプリメントを飲むくらいならストレスにもならないと思います。

もちろん、毎食ごとにいろんな種類のサプリメントを
沢山飲むのは面倒ですしストレスになりますが、
1日1回なら簡単に続けられますよね。

私は乳酸菌のサプリメントを1日1カプセル飲んでいます。

それにより食生活が多少は乱れてしまっても
アトピーが再発することがなくなりました。

食生活の補助としておすすめです。

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